EQ學園 ① 好人氣養成班(三年級/上冊) 套書

第1課   情緒追追追

• 理解「情緒」的定義與成分。
• 辨識不同情緒在表情、動作及生理反應上的差異。
• 學習運用「數數呼吸法」，建立覺察身體緊繃狀態並能自主放鬆的習慣。
  

第2課   情緒大秘密

• 覺察並瞭解情緒源自於生活事件。
• 認識生活中常見的十大情緒之定義與相關的典型生活事件。
• 學習運用「情緒光譜環」，豐富情緒詞彙，提升情緒力。
  

第3課   情緒變變變

• 認識並覺察情緒有不同強度。
• 理解並接納情緒會起伏變化，相信低落的情緒總有好轉的時候。
• 學習運用「靜心雪花球」，提升調節情緒、回復平靜的能力。
  

第4課   我會交朋友

• 理解打招呼是交朋友的第一步，掌握愉快打招呼的四大要素。
• 學習如何開啟聊天話題，在人際互動中和他人產生交流與共鳴。
• 認識可以強化友誼的五大人際互動技巧。
• 學習運用「友誼分享盒」，練習真誠分享的方法與態度。
  

第5課   我和好朋友

• 認識並能區別有利於維繫友誼和不利於友誼發展的想法。
• 練習運用澄清、協商、尊重及守信等正向交友技巧，化解朋友之間的衝突。
• 學習運用「友誼三明治」，練習給予朋友建議或忠告的技巧。

第6課   謝謝好朋友

• 認識與理解造成友誼變化的常見原因，增進對於友誼變化的接納度。
• 覺察與辨識面對友誼變化時可能出現的正負面想法，練習以正面想法鼓勵自己。
• 學習運用「情緒心樹洞」，找到適合傾訴的對象，抒發因友誼變化帶來的失落與悲傷。