EQ學園 ③ 超人氣養成班(四年級/上冊) 套書

第 1 課  情緒主人翁

• 了解正負向情緒皆有功能，以及過多負向情緒可能造成的破壞性後果。
• 體會情緒調節的重要性，並認識有效調節情緒的五大原則。
• 學習運用「情緒調節輪」，建立有效且多元的情緒調節方法。

第 2 課  生氣雷達站

• 認識生氣情緒常見的五種原因，並了解生氣時在生理反應、表情動作、思考行為等面向會引發的普遍反應與個別差異。
• 提升學生對自己容易生氣的原因和程度之覺察，以增進對人我差異的理解與尊重。
• 學習運用「氣話過濾杯」，建立適當表達生氣情緒的行為習慣。

第 3 課  生氣管理局

• 認識人類大腦的三層結構，以及每一層在生氣情緒的發生和調節上的角色。
• 認識生氣情緒的四大管理方法，並練習在生活情境中有效運用。
• 學習運用「生氣滅火拍」，提醒自己善用有效策略，以調節生氣情緒。

第 4 課  人際放大鏡

• 認識「故意、不小心、不確定」等三種人際意圖歸因，覺察自己的歸因傾向。
• 練習透過「行為、表情、事後反應」等具體線索，準確判斷人際意圖。
• 學習運用「歸因緩緩咒」，建立先蒐集線索，再下判斷的人際意圖歸因習慣。

第 5 課  人際心舞台

• 了解「捉弄」與「開玩笑」的不同，並能運用具體線索來區辨。
• 認識三種容易造成人際意圖歸因錯誤的因素，提升自我覺察並減少歸因偏誤。
• 學習運用「人際超雷達」，提升對人際距離的覺察，並建立尊重個別差異的態度。

第 6 課  人際好圈圈

• 認識人際小圈圈的定義與優缺點，以及常見的形成原因。
• 破除人際小圈圈的迷思，建立正確觀念與態度。
• 學習運用「好圈圈寶盒」，內化創造正向人際好圈圈的原則。