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課程簡介：
第一課：心情有高低
- 覺察情緒強度有高低差異，認識描述不同強度之程度副詞，如：有點、很、非常
- 建立以程度副詞表達情緒強度的語言習慣
- 理解並判斷不同內在想法對情緒強度的影響
第二課：期待可滿足
- 覺察期待、滿足、失望等三種情緒，並理解其出現的原因
- 運用期待、滿足、失望等情緒語彙，合宜地表達對應的情緒
- 學習以替代方案達到稍微滿足期待，以調節失望情緒，增進解決問題的多元性
第三課：擔心少一點
- 覺察擔心的情緒，並瞭解此情緒源於對事件的內在想法
- 瞭解適度擔心有助於能力表現，過度擔心可能帶來負面影響
- 區辨理性與非理性想法，學習以理性想法取代非理性想法，舒緩擔心的情緒
第四課：忍耐好處多
- 覺察煩躁與平靜的情緒，並瞭解這兩種情緒狀態對事件後續結果的影響
- 注意並體會到忍耐之後的好結果，提升願意平靜忍耐的動機
- 擴展思維廣度，能自發找出忍耐的多元好處，培養忍耐力
第五課：努力有成果
- 覺察自我激勵、持續努力可以為自己帶來更好的成果
- 瞭解面對失敗時的內在語言會影響自我激勵的心理歷程
- 學習以正向的內在語言面對失敗，提升自我激勵的能力
第六課：魔法大考驗
- 增進對六種常見情緒的理解、表達與調適能力
- 提升對情緒管理技巧的精熟度與生活運用能力
- 建立高EQ的生活態度
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